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如何快速习得一项新技能
发布时间:2020/1/19 13:37:37    |    数据来源:CIO管理员    |    访问次数:145

过去一年半以来,在通过刻意训练并习得超过50项新技能后,我总结出了多种学习技能的方法。更值得一提的是,这些方法不仅有趣、实用,而且还能真正地让我得以转变人生发展轨迹。

在分享这些技能习得经验之前,我希望能够提前给你们打一针定心针:实际上,技能习得并没有想象的那么恐怖。通过本系列文章,我也希望能够与你们分享我自己在技能习得过程中总结出的最有效方法。

对许多人而言,他们都会定期去学习一些新的技能,但遗憾的是,无论在确认学习技能之前,还是在这个过程之中,他们都没有就这个方面深入思考。在我看来,学习新技能,实际上可以理解为我们大脑在“未经我们同意”的前提下所做的一项活动。

本系列文章一共分为8个部分。其中,核心部分是第五部分,但我也希望你们能静下心来阅读前面四个部门的内容,从而进一步了解我们大脑运作的方式、到底什么才算是技能,以及为什么我们要学习和掌握新的技能等。

一、简要概述:学习与大脑

在下文中,我不会介绍大脑运作相关的科学细节,我只会使用一些像“大脑”和“记忆”等普通词汇,从而让大家更容易理解我所分享的内容。

根本上来说,技能实际上就是大脑中的一系列连结。当你在练习一组动作时,你的大脑就会创造出这一系列连结。

虽然这个说法看起来像是好事情,但实际上也并不一定如此。大脑无法为你察觉哪些是好的,哪些又是不好的。正是如此,你才会养成坏习惯。大脑它只不过会记录你的各种行为,然后把它储存在你的记忆之中罢了。

此外,我们认为新技能很难去学习和掌握,其背后的原因也是基于上述事实,毕竟我们无法在大脑中做出正确的连结。我们也无法通过正确的行为,来让习得新技能这个过程变得更加轻松容易。

这里,我希望再次强调我在文章第一段中用到的一个词:刻意。

当你刻意将你的关注力用于学习新事物这个正确行为上时,你实际上就是在引导你的大脑,来为你创造出你想要达成的连结。

而这种做法,实际上是非常有效的。

二、核心指南

本系列文章的重点,将会放在如何去学习某项技能,而不是某一项特定技能,即授之以渔,而非授之以鱼。此外,我也会跟大家分享在如今的时代,我们之所以要全面丰富个人技能包的重要原因。

另外值得一提的是,本系列文章也是我过去在技能学习方面所撰写的120余篇文章的精华浓缩,其中包括通过我个人亲身实践得来的学习感悟与方法、过去曾阅读过的相关主题书籍和学习过的有关课程,以及多种渠道所收集和整理的各种数据资源等。

希望通过本系列核心指南,能够让你找到并开启正确的技能学习与开发旅程。

三、什么是技能?

对于技能的定义,我最喜欢的版本是:技能是去学好某个东西的能力。这个定义描述言简意赅,但我希望能够铺开阐述:

  • “能力”,即体现的是一定程度的熟练或精通。

  • “去”,即意味着其背后存在的行为(关键!)。

  • “学好”,即指的是等级,就像以0-10分来打分的6分以上,而不一定必须是9分以上(又一个关键!)。

  • “东西”,这个词语虽然有点摸棱两可,但它恰巧也说明了另一个情况,即技能的定义是非常广义的。

那么,写作算是一项技能吗?它是一项技能,但它并不是一项你必须要学会的实用技能。

实际上,技能还可以分为若干个分项技能。所谓写作技能,其实也可以理解为在语言、语法、标点、词汇、格式、讲故事、书写甚至想象力等多个领域的综合技能。

一个写作经验非常丰富、写作能力也非常强的专业作家,他肯定在以上多种技能方面非常精通。无论是写作,还是其它的技能,借助于其它领域的知识,他都会对你这项技能起到促进作用。

从上述与写作技能相关的若干技能中,你也可以了解我将在下文中分享的学习方法。

但是,如果在想到一项技能的同时,能主动将其拆分并思考精通这项技能所需的若干分项技能的话,那长时间通过这样的训练,你也会养成从细节思考大智慧的习惯,进而促成你实现更大更有野心的目标。

四、7个原因,让你不得不学习新技能

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当我最初开始刻意练习并习得技能时,我给自己设立的目标是:每个月学习并掌握三项技能,每天各练习三项技能半个小时。对于自己所设立的这个目标,我主要有以下两个原因:

1. 它们是有用的。

2. 它们也是有趣的。

这两个原因,也应该是最合理也算是最普通的两个原因。

而在我个人练习过程中,我发现如果能够在短时间内习得这么多项技能的话,它还能带来许多我之前未曾想到的好处。

以下五个原因的排序并不一定是按重要性来排序的,但它们却具有同等重要作用。

3. 你也会变得更加有趣

令人意想不到的是,我并没有意识到这个方面。但当我回想起来,却又发现它的重要意义。

当你去学习多项技能的时候,你自然会增加自己的知识面。于我而言,除了可以与其它软件工程师(我自己也是一名软件工程师)进行深度对话,我现在还可以引入其它相关领域的话题展开讨论。

通过对电子商务、视频剪辑、摄像、美术、西班牙语学习、作曲、网站开发等多个方面的了解与认识,我也结交了更多的新朋友。

而在这之前,我生性内向、沉默寡言,当我身边没有工程师或者游戏开发师的时候,我甚至还很难适应相应的环境。而这一切,都在过去一年半以来逐渐改变,这对我来说也算是一个奇迹了!

因此,说到底,深入发展人际和职业交往关系,实际上是非常有利的。

4. 你还会学得更快

另一个令我诧异的事实是:当你学得越多的时候,你的学习速度也会相应地提起来。就这一点而言,我会在接下来的部分详细阐述,它也是学会如何去学习的关键因素之一。

简单地举个例:如果你懂一门罗曼语言的话,是不是在学习另一门罗曼语言时会更简单?我本身是土生土长的法国人,相比于英国人而言,我自然在学习西班牙语时会觉得更加轻松简单,毕竟西班牙语和法语都源于拉丁语。

5. 你会有更强的学习动力

当你持续不断地练习某项技能时,你必然会得到进步。而进步就等于取胜。获得的胜利越多,你的大脑就能分泌出更多的多巴胺(多巴胺是影响生活满意度的重要因素之一)。而你的满意度越高,你做事情时自然就更加有动力。

对我而言,每天早上持续不断地完成三项技能的练习,那我每天早上就能获得三项胜利,而这才刚刚开始这一天。所以,你可以试想一下,这对我能产生多大的动力。

6. 你也会有更多的精力

我所遇到的作者以及采访者都几乎提到了我日常的精力状态。这个问题很简单,我精力旺盛,实际上是因为我真的很喜欢我所做的事情。

试问一下,如果你在做自己比较感兴趣的事情时,是否会更加有精力去对待这件事呢?

技能开发其实也可以变得非常有趣。我之前从来没想过自己会爱上萨尔萨舞,但当我接触它过后,我发现它甚至可能是我所学习并掌握的技能当中最有趣的一项技能。

每天早上完成排练后,当我回想自己从第一天以来所达成的进步,我就会变得非常精神抖擞,就跟打了鸡血一样。

如果你想要去学习一项新技能,千万别忘了其中有趣的一面。如果你无法享受这个过程,那至少应该思考下它能给你带来什么结果。

比如,更高的工资,可以让你有更多的可支配资金,从而可以与家人一起参与更多的付费活动及安排。为了能达成这个目的,难道你不会觉得顿时会更加更加有精力有冲劲去做事情吗?

7. 你还会变得更加成功

著有《精通》(Mastery)一书的作者罗伯特·格林(Robert Greene)在书中写道,“未来是属于学习并掌握更多技能、并将这些技能用于创意实践过程中的那些人。”

我非常赞同这个观点。自从我全面培养并拓展自己的技能之后,我发现自己的机会更多了。有了更多的机会,我就能更好地去选择最合适的,然后沉下心来做我最关心的事情。

而到了现在,我实现了随时随地自由工作,也算是比较成功了。只不过,成功并不只意味着自由。对于不同的人而言,成功可能都有不同的定义。对我而言,就是在财务、健康、爱情、家庭以及幸福等方面实现全面平衡发展和收获。

介绍了什么是技能,以及学习技能的必要性过后,就可以来到本系列核心指南的最重要部分,即如何去习得技能?

五、4个步骤,让你20个小时之内习得新技能

在许多人眼中,他们都认为技能学习可能如下图所示,是随着时间推移呈直线增长的过程。

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或者又如下图所示,仍然是一个线性持续增长过程。

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但第一种情况是完全错误的,第二张图更接近于事实,也可能是被大多数人所接受的,但它也不正确。这只是对我们学习效果的一种看法罢了,但实际上真实的学习效果可能会更加让人士气低落,毕竟现实的学习效果变化过程可能是如下图所示:

在技能培养与习得过程中,你会经常遇到一个所谓的“停滞期(plateaus)”。但遗憾的是,大多数人到了停滞期过后,就停了下来,并且认为这已经是他们的极限了。

但事实是,极限全凭个人想象。我们能做的,实际上比我们所想的要多得多。在体育领域,我们总是能看到运动员打破极限记录的新闻。因此,只要能破纪录,极限就是可以突破的,而且只会一次又一次地不断创新高。

因此,接下来,让我们进一步挖掘,通过以下四个步骤,在20个小时内习得新技能:

步骤1:全面透彻思考问题

在你小时候在学校念书的时候,各种各样的答案基本上都会摆在你面前。老师会详细告诉你具体方法和步骤,从而让你更深入理解和学习某个概念。走出校门步入社会过后,大多数人可能就没有再认真思考过我们到底该如何学习新东西。而大多数时间,我们则是沉溺于网络中,尽情享受所谓的个人生活。

不同的人有不同的技能学习方法。对一个人而言,再好的技能学习方法也可能完全不适用于其它人。

实际上,最好的技能学习方法,是去发现如何结合自己之前所学习掌握的技能来促进新技能的学习。具体内容我将在下一个步骤中详细阐述。

而在匆匆忙忙地决定去学习一项技能之前,你应该花时间思考自己的技能学习计划。对此,你可以思考以下内容:

  • 掌握这项技能,对我来说意味着什么?

  • 我可以把这项技能拆分为若干个分项技能吗?

  • 为了学习这项技能,我可以利用哪些资源?

  • 我是否能做到保持记录自己的进步?

  • 在技能学习过程中,我该如何保持刻意和持续练习?

当然,制定技能学习计划也不能就仅仅局限于这五个问题。你应该根据自己的实际情况,全面思考并罗列其它问题。了解自身优势与缺陷,然后再个性化定制自己的技能学习方案。同时,一定不要急于求成,在必要的情况下,你总是可以拆分你的技能学习方案的。

步骤2:绘制技能树

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所谓技能树,它算是一种强有效的方式,可以让你更清晰地了解和认识你已经掌握的技能,并且在此基础之上又如何拓展并习得更多的新技能。

要想在20个小时之内就学会新技能,那你就必须了解你当前的能力,同时仔细思考分析你接下来可以学什么。如果你从来不玩摄像,那你想用15个小时就掌握肖像拍摄技能的话,这恐怕就有点天方夜谭的成分了。

为了进一步阐述并解释技能树这个概念,

  • 行走:静止坐立->爬行->双脚站立->站立时活动双腿->身体平衡

从“行走”这个分支,我们还可以进一步绘制以下分支:

  • 跑步:行走->腿臂协调->蹬腿发力->更高阶的身体平衡

  • 跳高:行走->屈腿->蹬腿发力->更高阶的身体平衡

  • 骑自行车:行走->在自行车上坐稳->腿部绕圈运动->双手操控->手腿协调->移动动量->等等

所以,如果你都不会行走,那你是不可能学会跑步的。

步骤3:坚持到底

在了解学习掌握新技能所必备的条件,并且对具体学习方法有更清晰的认识过后,你接下来就应该花时间练习了。通过简短的文字,我无法详细描述持续练习的重要性。然而,就学习新技能而言,只要你练习越多,那它就会变得越来越简单,当然你也能够在大脑在构建更多的连结。

技能学习绝对没有捷径可走。要想掌握新技能,你就必须要刻意并持续练习。

从第1步开始,你首先应该花一周的时间认真落实你的计划。全面思考过去的学习经历,哪些是证明有效的,哪些又证明是错的,并且根据实际情况适当调整。此外,你应该随时关注并记录自己的练习过程实际情况。在有必要的情况下,你还可以借助各种效率工具来记录和评估自己的进步。

同时,尽量找一个问责伙伴,来监督并进一步敦促你坚持到底。你可以找身边的朋友或者网络中认识的朋友当作问责伙伴,你也可以加入各种技能学习社群和小组,并且与其中的成员彼此相互监督。

值得注意的是,无论是做什么事情,最开始做的时候可能都不会太理想,这是再正常不过的事情了。而真正学得最好的人,都是那些在经历无数次失败过后仍然继续愿意去尝试和拼搏的人。

最后,在适当的情况下,你也可以根据需求不断调整和更新你的技能树。当你通过技能树从视觉上感受自己的技能学习成长,你会发现一切都是非常值得的,而它也会为你带来更多的价值。

无论做什么事情,在经历挫折的时候千万不要就此打住。挫折,才算得上是你真正学习的开始。

步骤4:提高记忆力

在这个步骤中,我将以记忆力为主题展开描述,让你了解记忆力在技能学习过程中扮演的重要作用。

1. 长期记忆力

我们大脑拥有两套记忆系统:短期记忆及长期记忆。其中,短期记忆又可以理解为工作记忆。简单地解释,短期记忆基本上都发生在大脑的前额叶中。

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而长期记忆则存储于海马体中(海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间)。

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“记忆”,总是以短期记忆开始的。但如果想要回顾和思考过去习得的某个东西,它就必须从短期记忆转为长期记忆。

那如何让短期记忆转变成长期记忆呢?实际上可以通过多途径来实现,但我会直接通过下图来展示:

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简单来说,要想把左边的短期记忆转变成右边的长期记忆,其实主要就是靠回忆(recollection)。当你的大脑处理某个信息的次数越频繁,那这个信息就会在海马体中以更完整的形式成形与存在,而前文中已经提及过,长期记忆就存储于海马体中。

一旦信息存储于你的长期记忆中,它仍然可能会发生变化,但这种变化不会太夸张。具体我将在本系列下篇介绍本步骤第7点的大脑可塑性中详细阐述。

因此,我建议大家“频繁地”“再激活”自己的记忆。

对此,对于一些你可能有一段时间没有接触或练习的技能(比如骑自行车或者玩乐器等),当你再次去做这件事情的时候,你可能深有体会。你可能还记得有关的技巧,但同时你也会感觉有一丝“生疏”。但用不了多久,你就会很快上手,就好像你从来没有长时间停止这项技能的练习一样。

而这就是所谓的“再激活”。

在记忆“再激活”过程中,你的大脑会再次提取这些“刚刚获取”的信息,并将它传送至长期记忆中,从而让你巩固有关技能。当你在第二天再去骑自行车的时候,你就不会再次出现这种“生疏感”了。

2. 记忆技巧

关于记忆技巧,我这里跟大家分享7中有效的方法:

  • 想象:把你想要记忆的内容通过视觉化想象呈现在一幅画中,同时也可以加入一些有趣并且能唤起感情的元素。

  • 利用感官:要想更好地记忆,你可以试着大声说出来,同时尽可能多地借助于多种感官。

  • 巧用小卡片:你可以尝试下载使用卡片背单词(TinyCards)这款应用,同时保持间隔重复。

  • 手写:建议不要在电子设备上打字,而是用纸和笔把有关内容手写出来。此外,画图也一样,建议少用画图工具或软件,勤用纸笔。

  • 数字和事件:用数字和日期来关联身边朋友的生日,或者你也可以用自己熟悉的数字来记忆有关数字和日期。

  • 宫殿记忆法:尝试着用自己熟悉的视觉景象来辅助自己的记忆,把记忆中的相关信息点与视觉景象中的核心标志相关联。

  • 首字缩写:拆分需要记忆的信息,并且通过首字缩写的形式来记忆。

3. 记笔记

如果你觉得要结合以上7种记忆方法来记忆仍然有难度,那你就接着往下看。

记忆,必然需要练习。但如果你一旦熟练掌握了这些联系,那你就可以极大地增强自己的记忆能力。

一个众所周知、但却鲜有人愿意尝试的简单记忆方法,就是在读书或者看视频录像过程中记笔记。我所说的记笔记,并不是简单的把文字高亮出来。

实际上,根据《学习之道》(A Mind for Numbers)一书的作者芭芭拉·奥克利(Barbara Oakley)所说,阅读过程中高亮文本的方法,实际上会对学习过程和效果产生反作用。

不知道你是否留意过,当你勾画高亮有关内容并且在后期再回顾的时候,你会更倾向于“死记硬背”这些内容,而很少再去详细阅读有关章节内容。

在此,我不会通过长篇大论来分析这个现象背后的科学原因,但如果你试者用笔记录相关笔记,最好同时再记录个人的感悟与体会,那在这个过程中,你是有意识地在去理解和记忆。正如前文所提及的那样,要创造记忆,你需要借助于一些感官。

如果你想在短期内快速提高记忆力,那你就应该在阅读书籍或者观看视频录像过程中多动手写下笔记。通过这种方式,你会感受到你的回忆能力会大大增强。

4. 回忆

就提高长期记忆而言,“回忆”可能算得上是最有影响力的重要因素。但遗憾的是,几乎所有人都没有正确地做好“回忆”。

→ 地点:你应该在哪里去回忆自己想记住的材料?

大多数人可能基本上会在相同的环境中学习并记忆这些材料,比如在自己的客厅,或者专有的书房。但问题是,大脑会存储与学习有关的背景,并将它作为回忆的参考点。

你是否留意到,在你的学生时代,你可能在考试过程中会更难以回忆有关信息?

出现这个现象的可能原因之一,就在于你的学习环境过于单一。优秀的学生,通常其学习环境也非常多样化,无论是在卧室、客厅,还是与他人共处一室的咖啡厅、教室、图书馆,无论是有音乐背景,还是没有音乐背景,无论是在炎热的房间,还是在寒冷的环境中,你都能看到他们学习的身影。

当你在尝试学习某个新概念的时候,你的学习环境越多样化,那你大脑中产生的连结就会越深入,从而促进长期记忆的发展与提高。

相比于在不同健身房、不同真实环境中并且与不同的伙伴练习攀岩,如果你只是在同一个健身房、同样的虚拟环境同时与相同的伙伴练习攀岩的话,你会认为自己可以学得更好吗?

肯定不会,对吧?

优秀的运动员,都是在不同的场景中锻炼和练习的。同样地,军队也如此。因此,无论你是学什么东西,都应该做到多样化自己的学习环境。

→ 时间:你应该在什么时候去回忆自己想记住的材料?

你是否又留意过,自己是否连续几天都在回顾记忆相同的材料,并且希望尽快牢固记忆这些内容,但实际上,你发现自己还是没能记住这些内容?

对吧?即便你天天都在学,但大脑还是记不住。

那你又是否留意到,自己在考前临时抱佛脚的时候,为什么这个时候往往效果会更好些呢?而且在考试完过后几天之内,你可能就很快又忘了这些内容了,对吧?所以用这种方式来学,大脑还是记不住。

在这两种情况下,你其实都没学到,或者说几乎没学到。

因此,那我们应该什么时候来练习回忆记忆呢?

这个时候,你就需要借助于间隔重复(Spaced Repetition)。通过下图,你就能简单清晰地了解这个概念:

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如果你之前使用过多邻国(Duolingo)或者忆术家(Memrise)这两款语言学习应用,那你应该可能应该留意过这两款应用背后为你制定语言学习方案的方式。因此,这两款应用被评为最受欢迎的新语言学习应用,也不足为奇。

如果你今天学习一种新的吉他和弦,然后24小时后立即回忆练习,然后再过7天再次重复,然后一个月后再重复,最后一年之后再重复,那你就能“永远”记住这个和弦了。

对于你想学习的任何技能,间隔重复也都被证实有效。所以,不要当场做完就不管了。如果你真的想学一项技能,那你就可以按照间隔重复的规律,把相关的练习计划记录在自己的日程当中。

5. 遗忘

有关研究证实,遗忘也是促进并提升学习效果的重要因素之一。至于为什么遗忘或者不学习反而能起作用,主要有以下两个方面的原因:

首先,无论是学习什么技能,在学习过程中,实际上你对你所接触到的所有信息都是不确定的。

在还没有真正理解透彻这项技能之前,你就开始了信息积累和消化过程。而当你做出正确的连结之后,这些知识可能就变得不再有用了。如果没有遗忘它,那你的大脑会肯定会再次唤起对它的记忆,只不过可能就搞不清孰对孰错了。

其次,遗忘自己的学习经历,也有助于在从一种工作过渡到另一种过程中迁移个人的有关技能。

正如英国格拉斯哥大学(University of Glasgow)神经科学与心理学院的大脑与认知科学教授埃德温·罗伯逊(Edwin Robertson)所说:

通过我们的研究发现,一段不稳定的记忆,是迁移学习机制的核心组成部分之一。不稳定的记忆,可以防止整个学习过程死板地关联于某项特定学习任务;相反,它可以让整个学习过程更加灵活。

简言之,在学习过程中,遗忘学习内容有助于你将所学知识应用于多种其它概念的学习之中。

6. 睡眠

大脑中发生的连结,其实都是潜意识中完成的,即是在你没有主动活跃地练习所学内容时完成的。虽然跑步、冥想以及冲凉都有助于信息吸收,但睡眠则被证实可以产生更好的效果。

所以我们英语中有一个短语“sleep on it”,其字面意思是“睡在上面”,但实际上其含义是“深思熟虑”。

在睡眠过程中,我们的身体会排除白天积累的有害毒素,并且潜意识下还会“处理”那些我们睡觉之前所顾虑的事情。如果在白天你想进一步去理解透彻某个概念但却以失败告终的话,不妨试试在睡觉前再次思考。到了第二天,你很有可能就对那个概念有更深入的理解了。

此外,如果在白天,你实在太累,以至于无法去让自己清晰透彻地去理解并解决某个问题时,不妨试试短时间闭目休息,这种方式也可以达到前述所提及的效果。

爱因斯坦和爱迪生等许多著名科学家,都曾用这个方法来点亮其灵感时刻。

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最后,身心得到放松和休息,也可以更好地去应对身边的各种刺激因素,让你更加轻松地理解和认识大脑中正在处理的信息。

7. 大脑可塑性

根据Study.com的定义,大脑可塑性指的是大脑神经突触以及神经通路可以在环境、行为以及神经等影响下发生结构或者功能方面的可塑。

利用大脑的可塑性,你可以很好地让大脑保持高效运转。比如:如果某人遭受脑损伤,那大脑可塑性就可以让其大脑“再造”,通过再建神经回路并让未损伤部分“接管”损伤部分的方式,实现重塑或者最大化恢复大脑功能。

为了让你更进一步了解大脑可塑性,你可以参考以下几张图片:

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重塑大脑:大脑可塑性,实际上向我们展示了一种了解人类的全新方式,即我们可以通过思考就能重塑我们的大脑。

具体而言,可以通过以下流程来理解:

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目标设置 → 识别触发因素 → 做出下意识的决策 → 在正确健康的实施过程中找寻乐趣和回报 → 加强新的回路 → 形成新的健康习惯

新的思想和技能,可以形成新的通路。间隔重复和不断练习,又可以进一步加强这些通路,形成新的习惯。而老旧的通路,则会越用越少,其也会逐渐变弱。因此,如果想在某个方面做出改变,通过不断重复和持续直接关注,我们都有能力重塑我们的大脑。

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